Aerobic – Fit mit Fun!

Aerobic ist wohl eine der bekanntesten Sportarten bei Frauen. Diese Sportart wird oft mit poppiger Musik, tanzähnlichen Bewegungen und sehr viel Anstrengung verbunden. Aber genau das ist die Intention dahinter: Mit Spaß und guter Laune zur Traumfigur! Und bekanntlich gibt es ohne Fleiß keinen Preis. Aerobic kann auch einfach Zuhause gemacht werden, vor einem Fitness Video im Wohnzimmer oder im Garten – ganz wie Du willst. Von der Bewegung bekommst Du nicht nur Muskelkater, sondern auch gleich gute Laune!

Die Aufwärmphase bei Aerobic

In der Aufwärmphase wird sehr viel mit einfachen Bewegungen und Auflockerungen gearbeitet, wie mit dem Kreisen der Schultern, Dehnen der Beine, Beugen und Strecken des Rückens, sowie dem Strecken der Arme. Dadurch wird Dein Körper auf die kommende Bewegung etwas vorbereitet. Während dieser Auflockerungen, bewegst Du Dich stetig mit den Beinen.

Die Untergruppen von Aerobic

Diese Sportart bietet viele verschiedene Untergruppen, unter welchen mit Sicherheit auch Dein Favorit steckt! Willst Du eher mit Musik arbeiten und mit tänzerischen Elementen, ist das typische Aerobic genau richtig. Willst Du eher ganz viel Energie und Kraft aufwenden, schneller Fett verbrennen und Dich auspowern, dann such dir einen Bodytoning oder auch BodyPump Kurs. In diesen Kategorien werden den normalen Aerobicübungen Hilfsmittel wie Hanteln beigefügt. Was Du sicherlich auch kennst, ist Step-Aerobic, wobei ein sogenannter „Stepper“ die Grundlage des Trainings bildet. Eine weitere, etwas exotischere Gruppierung ist eine Mischung aus Pilates, Tai-Chi und Yoga. Hierbei wird Dein Sinn für Gleichgewicht, Bauchspannung und Körperhaltung optimiert.

Im Durchschnitt verbrennst Du während einer Stunde Aerobic 450 Kalorien, was eine beachtliche Menge ist. Sogar beim Schwimmen verbrennt man diese Menge erst in 1,25 Stunden.

Hast Du jetzt Lust auf Bewegung und Sport bekommen? Dann schnapp Dir Deine Sportschuhe, deine Sportsachen und etwas zu Trinken! Im Internet findest Du in Null Komma Nix ein Video nach deinem Geschmack, mit dem Du ganz einfach arbeiten kannst.

Viel Spaß!